Терапия депрессняка

трюк, чтобы картинка не ушла вниз;);)

[studentka]

Уряяяяяяя!!!


Мы достигли последнего СТОЛПА в теме.

УЛУЧШЕНИЕ СОЦИАЛЬНЫХ НАВЫКОВ

studentka добавил(а) [date]1187261615[/date]:

Определение.
Под СОЦИАЛЬНОЙ КОМПЕТЕНЦИЕЙ понимается способность человека так построить его повседневные контакты с другими людьми, что он может получать много положительного и приятного от оных.
Во время социальных контактов человек правильно воспринимает свои собственные притязания и желания, а так же желания и притязания партнёров по общению.
При этом так же учитываются социальные нормы и правила поведения.
Коротко подитоживая,можно сказать, что социальная компетенция это способность компромисса между Самореализацией и Самостановлением и Адаптацией к другим людям, к обстановке, к обществу.

studentka добавил(а) [date]1187261861[/date]:

(какое-то нудноватое определение, ИМХО)

studentka добавил(а) [date]1187262031[/date]:

и глава про компетенцен тоже нудноватаааааяяя

studentka добавил(а) [date]1187264601[/date]:

Ладно, поехали..

МЕТОДА
ИГРА ПО РОЛЯМ

Пример Фрау Л.

Она работает продавщицей. И из-за Депрессии она очень неактивна в салоне. Она стоит в углу отдела, не решается подойти к клиентам и предложить им помочь в выборе вещи. Она отвечает клиентам лишь на их вопросы. Её уже не раз поругивал шеф.
На терапии Фрау Л. играет роль самой себя, как будто она говорит с клиентом, не дожидаясь, пока у неё спросят совета.

Её поведение при игре этой сцены:
Стоит, развернувшись к собеседнику боком, в глаза не смотрит, и говорит очень тихо.
------------------------------------->>
Если мы будем проигрывать такую ситуацию с подругой (другом), то можно её (его) попросить сказать, что он чувствует в роли клиента при таком обращении продавца (боком, не глядя в глаза итп)

studentka добавил(а) [date]1187265130[/date]:

Можно попросить подругу оценить нашу игру по следующим пунктам:

- проявление в словах: что мы говорим, ставим ли мы вопросы, отвечаем ли на вопросы собеседника, выражаем ли свои чувства итп

- Как мы окрашиваем то, что сказали: наш голос, интонация, скорость речи, высота и громкость голоса, богатство модуляций голоса (не слишком ли монотонен), улыбка, контакт глаз итп

- язык тела: положение тела, жесты, кивание, мимика итп

- контактность с собеседником: как быстро и реагируем ли воообще на слова собеседника, можем ли его выслушать, адекватны ли наши реакции итп

studentka добавил(а) [date]1187266917[/date]:

Если есть камера, можно всё заснять на камеру, и при поддержке лучшей подруги всё просмотреть, подкорректировать и снова тренироваться.
Если камеры нет, можно попросить подругу как можно точнее передать Ваше поведение и слова.

В помещении, где будет проходить упражнение, можно всё похоже расставить, как например, в кабинете шефа, или в классе перед учениками.

[studentka]

Итак, форумчане, конечно же дорогие,
у меня всего один час, чтобы всё завершить...

Книжку надо сдать сегодня..

Есть такое наблюдение, что кода мы в Дэ, то мы выглядим иначе: не смотрим в глаза, поникшие плечи, неучастие в общих беседах, тихая безэмоциональная речь..
всё это наводит наших собеседников на неверное умозаключение, что мы недружелюбны с ними, и ими не интересуемся..
наши собеседники прекращают с нами общаться, и мы недополучаем положительных эмоций в общении тоже

(почему тоже, так как мы недополучаем позитива и из-за нашей недостаточной активности)

studentka добавил(а) [date]1187355858[/date]:

Здесь получается тоже замкнутый круг. Почему?

Потому что, когда мы таким образом исключаемся из общения, мы не можем получать информацию извне. Например, о том, как к нам кто относится (это видно по его жестам, мимике, интонации голоса и пр.).
А мы же на него не смотрим, мы же думаем о другом, мы заняты своими грустными размышлениями и не слышим, что он там сказал вообще, и тем более каким тоном..
Недостаток информации мы дополняем из нашего арсенала автоматических мыслей..
Круг замыкается..

КАК его разомкнуть...

Надо снова начать СМОТРЕТЬ на собеседника. Говорить с ним. Тренировать свою интонацию речи и делать её богаче.
Сильнее, но в подходящий момент и к месту размахивать руками (жестикулировать). И работать лицом:)

studentka добавил(а) [date]1187356579[/date]:

Так, дальше идёт сплошной Нудятел, я его переводить не буду...

studentka добавил(а) [date]1187356654[/date]:
Переведу лучше СПИСОК ПОЗИТИВНОЙ АКТИВНОСТИ о 280 пунктах!!!

studentka добавил(а) [date]1187356700[/date]:

из энтого СПИСКА можно чего-ньть выбрать, дабы разнообразить свою
лайфф

studentka добавил(а) [date]1187356755[/date]:
СПИСОК ПОЗИТИВНОЙ АКТИВНОСТИ

studentka добавил(а) [date]1187357259[/date]:

1. Уехать на природу.
2.Дорогую и эксклюзивную одежду носить.
3.С хорошей целью подарить кому-нибудь денег..
4.Говорить о спорте.
5.Познакомиться с новым человеком.
6.Сдать экзамен, хорошо подготовившись.
7.Сходить на поп-концерт.
8.Играть в бадминтон.
9.Планировать поездки и отпуск.
10.Для себя что-нибудь покупать.
11.Лежать на пляже.
12. Творить в искусстве (рисовать, лепить из глины, снимать фильмы и прочее.)
13.Лазить по скалам или ездить в горы.
14.Читать Библию или другие религиозные книги.
15.Играть в гольф или минигольф.
16.Переставлять мебель в комнате или в доме.
17.Ходить голым по дому.
18.Идти на спортивное массовое мероприятие, например, футбол или марафон.
19.Сходить на лошадиные бега или на формулу один.
20. Читать советы по самопомощи.
21.Читать романы, рассказы, пьесы или стихи.
22. Посещать бар или паб.
23.Посетить лекцию или доклад.
24.Кататься на машине.
25.Сочинять песню или музыку, или аккомпанировать.
26.Напиться.
27.О чём-нибудь очень ясно и прямо высказаться.

studentka добавил(а) [date]1187357854[/date]:

28.Ходить под парусом, на моторке или каноэ.
29.Обрадовать родителей.
30.Реставрировать античные вещи или мебель.
31.Смотреть телек.
32.Говорить сам с собой.
33.Спать в палатке.
34.Участвовать в политических делах.
35.Мастерить или ремонтировать что-нибудь из техники (машину, мотоцикл, домашние приборы и пр.)
36.Мечтать о будущем в положительном ключе.
37.Играть в карты.
38.Решить сложную задачку.
39.Смеяться.
40.Кроссворд, шарады разгадывать.
41.Побывать на чьей-нибудь свадьбе или венчании.
42.Кого-нибудь критиковать.
43. Вместе с друзьями посидеть за столом и хорошо поесть.
44.Принять чего-нибудь, поднимающее настроение, например, кофе, чай, коньячок и пр.
45. Играть в теннис.
46.Принять душ.
47.Совершить длинную поездку на машине, на поезде, или на корабле и пр.
48. Мастерить чего-нибудь из дерева.
49.Писать роман, стихи или пьесы.
50. Заниматься с животными.
51.Летать на самолйете.
52.Ходить или путешествовать по незнакомым местам.
53.Поговорить по душам.
54.Петь в хоре.

[Baron]

Привет всем!
Набрался терпения и прочитал весь топик от начала до конца. Почему-то тема мне напомнила фразу из фильма "Брат" (или "Брат-2", точно не помню)

Что русскому хорошо, от того немцу погибель.

Конечно, есть в этой немецкой работе кое-какие здравые мысли, но найти эти зерна и отделить от плевел практически невозможно.

Самое лучшее использование для такой литературы (если ее не нужно сдавать как обязательный экзамен) - это пойти в соседний лес, прихватить также с собой "диалоги Сократа", и использовать бумагу в качестве растопки для приготовления шашлыка.

Post Scriptum:
И записывание далеко не у всех помогает лечить депресняк. Я уверен, что у большинства пациентов это записывание приведет неизбежно к еще большему зацикливанию.

Post Post Scriptum:
Гораздо эффективнее простые физические и эмоциональные методики снятия депресняка: спорт, игры, диета, режим. В сочетании с эмоциональным кодированием (как вариант - самокодированием) пациента. Нужен не анализ старых ментальным цепей в мозгу, а полное прекращение отождествления с ними, после чего они будут стерты либо рассыпятся автоматически.

[Solomon]

studentka,
где остальные 226 ?

[Baron]

Хотелось бы увидеть действительно весь списочек, так как помимо "32.Говорить сам с собой." и т.п. - есть и весьма прикладные вещи. А не задумываешься о них "как об антидепрессивыных" именно из-за их простоты.

[studentka]

уря, есть откликииииии))))

сейчас бодренько переведём и остальные 226

studentka добавил(а) [date]1187608646[/date]:

ой, сначала то, что я забыла перевести,
и то, что меня вдохновляет последнее время:

оказывается, для конструктивных и приносящих удовлетворение социальных контактов, нужно научиться выражать не только ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ, а и ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ТОЖЕ.

к ПОЗИТИВНОМУ ВЫРАЖЕНИЮ ЧУВСТВ оносятся:
(1) сделать комплимент или сказать кому-нибудь что-нибудь положительное, приятное.

(2)Показать другому своё расположение (не обязательно словами, можно иначе как-нибудь)
(например, смайликом :):))

(3) Кого-нибудь похвалить или поддержать.

(4)За что-нибудь извиниться.


КАК ВЫРАЗИТЬ ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ.

(1) Противостоять несправедливым требованиям.

(2) Потребовать от кого-нибудь изменить своё поведение.

(3) С кем-нибудь, у кого другое мнение, дискутировать и найти компромисс.

(4) Высказать своё мнение, отличное от мнения окружающих или высказать критику.



ВАЖНО:

как при выражении позитивного, так и негативного:

найти подходящие слова и момент для их произнесения.

Для этого наблюдать за собеседником, уметь его слушать, понять итп..

найти верную интонацию, верную высоту и напряжённость голоса, верные жесты итп..


Негативные чувства надо высказывать:
в форме ИНФОРМАЦИИ,

а НЕ в форме:
обвинения, упрёка, жалобы или провокации.

studentka добавил(а) [date]1187608869[/date]:

Если например, в семье оба супруга попробуют умело выражать оба полюса чувств, то их отношения перейдут на новый более высокий уровень.

studentka добавил(а) [date]1187608945[/date]:
ÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄ

А сейчас:

СПИСОК ПОЗИТИВНОЙ АКТИВНОСТИ
продолжение

studentka добавил(а) [date]1187609434[/date]:

55. Думать о себе и своих проблемах.
56. Увлечься в своей профессии.
57. Пойти на вечеринку.
58. Говорить на иностранном языке.
59. Посещать церковные мероприятия
60. Посещать собрания клубов по интересам.
61. Участвовать в конференции.
62. Ездить на спортивной машине, или на шикарной машине.
63. Играть на музыкальном инструменте.
64. Ходить на лыжах.
65. Получить помощь в чём-нибудь.
66. Одеться в свободную и удобную одежду.
67. Расчёсывать волосы или массировать их массажной сщёткой.
68. Участвовать в игре в театре.
69. Ненадолго задремать.
70. Быть вместе с друзьями.
71. Заготавливать продукты на долгое время, например, в пакетах для морозильника, закупать продукты впрок.
72. Гонять на машине с большой скоростью.
73. Разрешить свою личную проблему.
74. Купаться.
75. Петь для себя.
76. Играть в биллиард.
77. Возиться со своими внуками.

studentka добавил(а) [date]1187610061[/date]:

78. Играть в шашки или шахматы.
79. Работать с материалами такими как глина, бисер, кожа, украшения, мулинэ и пр.
80. Посещать цирк или зоопарк.
81.Почесаться.
82. Накладывать макияж, делать себе причёску итп.
83. Делать наброски, чертежи или рисовать карандашом.
84. Посещать людей, которые больны, или сидят в тюрьме, или переживают другие трудности.
85.Быть дружелюбным с окружающими и распространять вокруг себя хорошее настроение.
86.Играть в боулинг.
87.Наблюдать за животными.
88. Высказывать или иметь оригинальные идеи.
89. Возиться в саду, заниматься ландшафтом или организовывать приусадебный участок.
90.Что-нибудь организовать у себя на работе или дома, и добиться, чтобы это начало работать.
91. Читать литературу по специальности.
92. Носить новую одежду.
93. Танцевать.
94. Сидеть на солнышке.
95. Ездить на мотоцикле.
96. Просто так сидеть и думать.
97. Выпить в хорошей компании.
98. Пережить большую радость вместе со своей семьёй.
99. Посетить парк развлечений.
100. Общаться на тему политики или религии.
101. Играть на деньги.
102. Что-нибудь планировать или организовывать.

studentka добавил(а) [date]1187610869[/date]:

103. Ходить на кладбище.
104. Выпить одному.
105. Находясь на природе, слушать пение птиц и другие шорохи и звуки природы.
106. Назначать свидание, чтобы пофлиртовать.
107. Общаться на животрепещущие темы, или участвовать в бурном общении, или горячем споре.
108. Съездить на бега (или участвовать в бегах)
109. Слушать радио.
110. Принимать друзей дома.
111.Участвовать в спортивных соревнованиях.
112. Знакомить людей друг с другом, которые на Ваш взгляд очень хорошо друг друга поймут.
113.Делать подарки.
114. Участвовать как посетитель на суде.
115. Принимать процедуру массажа.
116. Получать письма.
117.Наблюдать небо, облака или бурю.
118. Провести время на природе: в парке, в саду, на пикнике, на шашлыках итп.
119. Играть в волейбол или баскетбол.
120. Покупать что-либо для своей семьи.
121.Фотографировать.
122. Держать речь или выступать с докладом.
123.Изучать карты местности.
124. Собирать грибы, ягоды, листья, камни итп. (то есть то, что даёт природа.)
125. Урегулировать свою финансовую ситуацию.
126. Носить чистую одежду.
127. Вложить деньги в хозяйство или приобрести что-либо нужное, но дорогое, для семьи, например, стиральную машину, плиту и пр.
128. Кому-нибудь помочь.
129. Найти новую работу.
130.Слушать анекдоты.
131.Поспорить и выиграть.
132.Говорить о детях или внуках.
133. Познакомиться с человеком противоположного пола.
134.Говорить о своём здоровье.
135.Хорошо покушать.
136.Сделать что-либо полезное для своего здоровья (отремонтировать зубы, заказать новые очки, перестроить своё питание на более здоровое и пр.)

[Baron]

Все-таки немцы в каком-то смысле молодцы... Несмотря на все эти сумасшедшие списки в помощь депрессивным психам, все хотят систематизировать, потому, наверное, и цветет экономика Германии. В этот список ну просто обязательно надо было включить "читать литературу по специальности", без этого список положительных антидепрессивных дел ну никак не сработает:)))

Оптимист - это оптимист, а не пессимист, принявший антидепрессанты:)))) И не надо их перепутывать: "цветы - бабе, мороженное - детям".

[studentka]

137.Бродить по городу.
138. Бороться на ринге или боксировать.
139. Заниматься спортивной стрельбой.
140. Играть в ансамбле музыкальных инструментов.
141.Заниматься туризмом.
142.Посещать музеи и выставки.
143.Писать дневник.
144.Хорошо справиться с задачей или поручением.
145.Иметь свободное время.
146.Рыбачить.
147.Кому-нибудь что-нибудь отдать в прокат.
148.Быть замеченным как сексуально привлекательный (ная)
149. Хорошо сделать порученную работу и тем самым обрадовать учителя или руководителя.
150.Дать хорошую консультацию.
151.Посещать фитнес-центр или сауну.
152.Изучить что-нибудь новое (например, пьесу на гитаре, или изучить новую дисциплину, новую тему итп)
153. Сказать комплимент или похвалить кого-нибудь.
154.Думать о людях, которых любишь.
155.Кому-нибудь отомстить.
156.Проводить время с родителями.
157.Скакать на лошади.
158.Разговаривать по телефону.
159.Мечтать.
160. Разбрасывать листья, песок, или бросать в воду плоские камешки.
161. Играть в боцциа. (не знаю, что это такое:))
162.Ходить на вечеринки встреч одноклассников или однокурсников.
163. Увидеть всемирно известных людей.
164. Ходить в кино.
165.Целоваться.

studentka добавил(а) [date]1187612412[/date]:

Первоначальное сообщение от Baron
Все-таки немцы в каком-то смысле молодцы... Несмотря на все эти сумасшедшие списки в помощь депрессивным психам, все хотят систематизировать, потому, наверное, и цветет экономика Германии. В этот список ну просто обязательно надо было включить "читать литературу по специальности", без этого список положительных антидепрессивных дел ну никак не сработает:)))

Оптимист - это оптимист, а не пессимист, принявший антидепрессанты:)))) И не надо их перепутывать: "цветы - бабе, мороженное - детям".

Барон:)
я думаю, этот список придумали не немцы, хотя я не уверена.
И список нужен не для того, чтобы целиком служить делу обрадования, а для того, чтобы из него выбирать что-нибудь для себя, что подходит.


studentka добавил(а) [date]1187612500[/date]:

например, я обожаю читать именно литературу по-специальности, конечно, если эта литература (по специальности:)) интересно написана

studentka добавил(а) [date]1187612585[/date]:
==============
ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ

studentka добавил(а) [date]1187612820[/date]:

166.Побыть одному.
167. Готовить еду.
168.Какому-нибудь зазнайке доказать, что он не один такой умный на свете.
169. Делать накопившиеся дела по дому.
170.Плакать.
171.Услышать, что ты кому-то нужен (что ты кому-то нужна)
172.Участвовать в семейной встрече или семейном празднике.
173.Устроить вечеринку или уютные посиделки.
174.Помыть волосы.
175.Кому-нибудь дать ценные указания.

studentka добавил(а) [date]1187613146[/date]:

176. Смотреть на цветок или растение, или вдыхать аромат цветка.
177. Быть приглашённым (-нной) пойти куда-нибудь вечером.
178. Побрызгаться туалетной водой или духами.
179.Быть с кем-нибудь одного мнения.
180.Предаваться приятным воспоминаниям, говорить о прошлых замечательных временах.
181.Вставать утречком пораньше.
182.Наслаждаться состоянием, когда тебя все оставили в покое.
183.Проводить эксперименты или другие научные исследования.

studentka добавил(а) [date]1187613613[/date]:

184.Ходить к друзьям в гости.
185.Получить дельный совет, консультацию.
186.Молиться.
187. Делать кому-нибудь массаж.
188.Ездить автостопом.
189.Заниматься медитацией или йогой.
190.Смотреть выступления по борьбе.
191.Говорить с коллегами или товарищами по классу.
192.Быть расслабленным и спокойным.
193.Когда тебя просят о помощи или просят у тебя совета. (не знаю, как иначе перевести)
194.Думать о проблемах знакомых тебе людей.
195.В компании играть в настольные игры типа Монополии
196.Крепко и глубоко спать ночью.
197.Делать тяжёлую работу на открытом воздухе: рубить дрова, валить лес, тяжёлая работа в огороде.
198.Читать газеты.
199.Шокировать людей своим поведением или своими словами.(например, браниться, делать неприличные жесты)
200.Участвовать в группе личностного роста.
201.Играть в настольный теннис.
202.Чистить зубы.
203.Плавать.

studentka добавил(а) [date]1187613683[/date]:

ой, ещё 77...



studentka добавил(а) [date]1187613742[/date]:


studentka добавил(а) [date]1187614114[/date]:

Первоначальное сообщение от Baron
. Несмотря на все эти сумасшедшие списки в помощь депрессивным психам,

Оптимист - это оптимист, а не пессимист, принявший антидепрессанты:))))

так, я сейчас на тебя разозлюсь,
Бароша, я от тебя не ожидала, чес слово, ты что ли делишь мир на психов и непсихов?

studentka добавил(а) [date]1187614260[/date]:
ßßßßßßßßßßßßßßßßßßßßßßßßßßßßß

studentka добавил(а) [date]1187615559[/date]:

последний бросок, мальчики, девочки, сейчас всё будет:)

204.Участвовать в борьбе.
205.Заниматься бегом, лёгкой атлетикой, гимнастикой, фитнесом или другими спортивными упражнениями на свежем воздухе.
206.Ходить босиком
207.Играть в игру с подбрасыванием и ловлей предметов (например, в летающюю тарелочку)
208.Делать генералные уборки и стирки по дому.
209.Слушать музыку.
210.Получать сексуальное удовлетворение.
211.Вязать крючком, спицами, вышивать или другое рукоделие, требующее работы фантазии.
212.Обниматься и ласкать кого-нибудь и когда тебя ласкают. (всего одно слово на немецком, и столько слов, чтобы понять это на русском:))
213. Веселить других людей.
214.Говорить о сексе.
215.Ходить к парикмахеру или в косметический салон.
216.Принимать гостей.
217.Быть рядом с человеком, которого любишь.
218.Читать журналы.
219.Высыпаться.
220.Начать претворять в жизнь новое намерение.
221.Порой быть себе на уме, и никого не слушать.
222. Дискутировать.
223.Иметь сексуального партнёра (партнёршу).
224. Посещать библиотеку.
225. Играть в футбол или гандбол.
226.Приготовить что-нибудь новое из еды.
227.Наблюдать за птицами.
228.Устроить набег по магазинам.
229.Наблюдать за людьми.
230.Зажечь костёр или смотреть на огонь.
231.Выиграть в конфликте.
232.Ч-то нибудь продать или торговаться.
233.Закончить какое-нибудь дело, намерение или поручение (довести его до успешного конца.)
234.Покаяться в чём-нибудь или исповедоваться.
235.Ремонтировать какие-нибудь предметы.
236.Ездить на велике.
237.Сказать людям, что им нужно делать.
238.Проводить время с дружелюбными людьми.
239.Играть в подвижные игры на вечеринке. (например, ручеёк, цепи кованные и пр.)
240.Писать письма и подписывать открытки.
241.Говорить о политике и делах государственных.
242.Просить совета или помощи.
243.Говорить о своём любимом занятии, хобби или на тему твоих интересов
244. Смотреть на красивых эффектно выглядящих людей.
245.Улыбаться людям.
246.Играть в песке, траве или у реки.
247. Обсуждать других людей
248.Быть вместе со своим супругом (супругой)
249.Получить от других людей положительные отзывы о том, что ты сказал (сказала)
250.Курить табак.
251.Заботиться о комнатных растениях.
252.Попить с друзьями чаю или кофе.
253.Прогуляться.
254. Собирать различные вещи, например, марки, этикетки и пр.
255.Шить.
256.

studentka добавил(а) [date]1187616224[/date]:

256.Помнануть умершего друга.
257.Что-нибудь предпринять вместе с детьми.
258.Выслушивать комплименты или похвалу.
259.Услышать, что ты любим (любима)
260. Кусочничать
261.Вечером долго не идти спать.
262.Быть вместе со своими детьми.
263.Ходить на аукционы.
264.Думать об интересной проблеме.
265.Заниматься деятельностью, которая не оплачивается, просто делать что-то по доброму желанию.
266.Кататься на водных лыжах, заниматься нырянием, сёрфингом
267.Защитить кого-нибудь, выступить против обмана или насилия.
268. Подобрать на дороге путешествующего автостопом.
269.Победить в соревновании, олимпиаде.
270.Говорить о своей профессии или про школу.
271.Читать комиксы, смотреть мультики
272.Взять что-нибудь на прокат.
273.Участвовать в путешествии в составе туристической группы.
274.Встретиться вновь со старыми друзьями.
275.Путешествовать.
276. Сходить на концерт, на оперу, или на балет.
277.Играть с домашними животными.
278.Сходить в театр.
279.Наблюдать за Луной или звёздами.
280.Участвовать в спиритическом сеансе.

studentka добавил(а) [date]1187616328[/date]:
wwwwwwwwwwwwwwwwwwww

Народ, просьба отнестись с улыбчивым понимнием к моим первым шагам в переводе.

[Baron]

Я не делю мир на психов на и непсихов... Я просто хотел донести мысль, что терапия депрессии должна быть "не и 200 положительных занятий" (пробовать подойдет-не пдойдет по методу тыка), а простой и эффективной, ИБО ВРЕМЯ ПОДВЕЖЕННОГО ДЕПРЕССИИ ЧЕЛОВЕКА ИДЕТ, И РАБОТАЕТ ПРОТИВ НЕГО.

И если не искоренить депрессию вовремя, то она станет хронической и имеет шанс перейти в неврастению, неврозы, и прочие расстройства с различными названиями. Точно так же, как невроз, который держится в течение 6 мес, может перейти в шизофрению.

На мой взгляд, надо убивать вопрос всегда там, где он функциональный, а не ждать пока он станет органическим. У меня просто другие взгляды на методику лечения депрессий и душевных расстойств. Депрессии многообразны, а предложенный подход неэффективен, ибо не дает четких и простых инструкций что делать.

[studentka]

ну тады давай твой подход, Барон, ждёмс:)

[Baron]

У меня нет структурированного подхода в зависимости от основных видов депрессий, классифицированных по происхожденю, так как я не занимаюсь в настоящее время психологией.

Но недостаток публикациия сразу вижу. Из того в общем-то интересного отчасти полезного нагромождения, что ты привела, каждый страдающий депрессией может взять что-то на пробу. Но есть один подводный камень: ДЕПРЕССИИ РАЗНЫЕ ПО ПРОИСХОЖДЕНИЮ

Многое из вышеописанного требует эмоционально-волевых усилий, а с этим у страдающих депресняком может быть проблема. И если не поможет, то это ведет к углублений циклических видов депрессий. Причем после неудачных самостоятельных попыток другие (более действенные методики) могут дать сбой, так как у невротика уже будет закреплено на опыте бессознательного - бессмысленность борьбы. Возможно, я не совсем внятно объясняю, но такой подход, что был изложен с немецкого перевода - таит опасности УГЛУБЛЕНИЯ ДЕПРЕСНЯКА при некоторых видах депрессий. Это если в кратце...

У меня сейчас времени в общем-то нету. Чуть позже я напишу в этот топик ПОДРОБНЕЕ свои мысли на сей счет.

[studentka]

Барон:

У меня была книжка из библиотеки.
Ну я и решила немного разобраться, что там за терапия такая по Беку....

Ведь мы всё ещё шугаемся идти к специалисту, если нас припечёт. Пытаемся решить проблему сами.
И мы МОЖЕМ решить проблему сами, если бум знать, КАК собственно.

Ты говоришь, всё прочёл. Так там же три СТОЛПА.
То есть не только положительные занятия важны (которые помогают разорвать замкнутый круг),
но и переформулировка мимолётных мыслей,
и социальные навыки.
Особенно важна переформулировка мыслей.
Но чтобы до неё дойти, надо настроение улучшить, из болота себя вытянуть.



Я думаю, список положительных занятий:) тоже придумал Аарон Бек, он работает сейчас как профессор на пенсии (эмеретирт, не знаю, как перевести) в универе Пенсильвании.


============лирическое отступление для Барона========
Германские специалисты, (когнитивно-поведенческие) как раз и работают по этой методике (которая в книжке).
И результаты их работы с депрессией выше даже, чем у динамиков, если смотреть сравнительный анализ Граве.

Граве сделал огромнейший анализ психологических исследований (штудий) под вопросом:
А приносит ли результаты психотерапия вообще, и по разным методикам в частности??

И КП как раз показала, что она самая супер-мупер.
Если хочешь, я посмотрю, каковы результаты в статистиках.
В русском инете тоже много есть про метаанализ Граве.
=============

studentka добавил(а) [date]1187678670[/date]:
Beck

studentka добавил(а) [date]1187678892[/date]:

это университет в Пенсильвании, страничка интернетская, там и фотки Бека и про его терапию, и биография, кому интересно

[Baron]

Спасибо за комментарий и линк. Чуть позже почитаю и напишу предметнее. А насчет топика - прочел все, не сомневайся, все три столпа, но опять-таки я не согласен с переформулированием. Это методика похожа на переезд из тюрьмы на зону. Вроде что-то изменилось, а все та же несвобода. Мысли (негативные, навязчивые, депрессивные) нужно не переформулировать, а уничтожать, убивать проблему в корне.

Я никогда не пишу "не согласен", если не просмотрел весь материал:)))

[studentka]

Первоначальное сообщение от Baron

Post Post Scriptum:
Гораздо эффективнее простые физические и эмоциональные методики снятия депресняка: спорт, игры, диета, режим. В сочетании с эмоциональным кодированием (как вариант - самокодированием) пациента. Нужен не анализ старых ментальным цепей в мозгу, а полное прекращение отождествления с ними, после чего они будут стерты либо рассыпятся автоматически. [/B]

мне понравилась эта идея, напиши подробнее, плиииззз:)